Появился рейтинг лучших диет, основанный на мнениях экспертов — врачей, диетологов и эпидемиологов. Диеты оценивались по полноте питания, рисках и пользе для здоровья, долгосрочной устойчивости и научно обоснованной эффективности.
В топ-3 вошли:
- Средиземноморская диета. Она фокусируется на цельнозерновых продуктах, большом количестве фруктов и овощей, на рыбе и мясе птицы. Данная диета, в первую очередь, способствует целостному здоровью, а не снижению веса.
- DASH диета. Цель этой диеты — предотвратить высокое кровяное давление. Она также фокусируется на нежирном белке, большом количестве цельнозерновых продуктов и ограничивает добавление сахара и насыщенных жиров. Уникальность этой диеты заключается в ограничении потребления соли.
- Умная диета. Это смесь вышеописанных диет.