Хотя многие люди прибегают к бокалу-другому вина, чтобы расслабиться вечером, в конечном итоге это может отрицательно сказаться на качестве нашего сна, — отмечают специалисты. — Есть несколько гораздо более разумных вариантов продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы повысить свои шансы получить качественный сон.
Возглавляют этот список орехи (миндаль, фисташки, грецкие орехи и кешью). Они содержат цинк и магний, которые борются с проблемами сна.
Тем, у кого аллергия или кому не нравятся орехи, рекомендуют выбирать в качестве перекуса перед сном киви, вишню, солодовое молоко и жирную рыбу, например, сардины и тунец.
Вам также могут помочь ромашковый чай, добавки магния или аромат лаванды в постели.